الاستيقاظ من النوم

قالت طبيبة إن أفضل طريقة للاستيقاظ من دون استخدام المنبه هي الالتزام بنظام يومي يساعد على ضبط الساعة البيولوجية للجسم والاستيقاظ يوميا في الوقت المطلوب. وأضافت الدكتورة داريا ليبيديفا، أخصائية علم النوم "حاولوا الذهاب إلى الفراش في…