الاسترخاء

يؤكد خبراء التغذية والنوم على تأثير نوعية الطعام والشراب الذي نتناوله قبل النوم على مدى التمتع به ويقدم الخبراء نصائح عن أفضل المشروبات التي يمكن إضافتها إلى الروتين اليومي قبل النوم للمساعدة على الاسترخاء: ويحتاج البالغون إلى 7…